观看了这次讲堂后，深有感触。

规律的作息、正常的生活秩序都有助于缓解焦虑。而适度的运动锻炼，更可以通过体验因运动而产生的心跳加快、呼吸急促等感受，熟悉这些无害的生理变化，减少对不良的焦虑的过度关注。此外，一些心理、情绪和注意力方面的训练也有助于改善情绪状态。比如网上有一些专业的关于自我放松、正念和冥想等的音视频资源，可以跟随着音乐和指导语坚持练习，有助于改善注意力，提升情绪管理能力。

适度与亲友保持联系，获取社会支持。当你感到焦虑的时候，可以向亲友表达出来，获取他人的支持和力量，增强面对疫情后生活的信心。不要认为你的求助会引起他人的反感，认为你打扰了他们，也不要担心被拒绝,绝大多数人是很乐于帮助你的。你也要相信，你值得被别人关怀和温暖。

无论哪一种变化，都会给人们或多或少的压力，但同时也提供了成长的机遇。请相信生活中没有过不去的坎儿，坦然接纳自身发生的一切，以一种平和的心态正视变化，相信我们的生活一定会变得正向和阳光。