2022年4月21日，天气晴。

今晚观看了父母大讲堂第三期，讲座专家是市人民医院的李化兵主任。她讲的内容是“复学前后的身心调整”。复学，本来是家长孩子皆大欢喜喜闻乐见的，但是经过一个多月的居家学习，孩子的心理已经产生了变化，这堂课来的真是及时。

这堂课的的主要内容是以下四个：1、复学前后可能出现的心理问题；2、如何面对心理的波动；3、复学前后可能出现的身体问题；4、如何保持健康体魄。李主任首先讲了复学后可能出现的各种心理影响，主要是情绪影响和生活行为影响。我看了看，这些影响确实有一些是孩子现实存在的。作为家长，如何面对孩子心理的波动呢？主要是以下几个方面：一是接纳、转移。接纳孩子的负面情绪，倾听孩子的倾诉；二是情绪调节。和孩子开展轻松的谈话，总结居家学习做得好的地方，提升孩子自信心。协助孩子做好复学准备并对孩子保持合理期望。三是规律生活。保持正常生活作息，合理饮食，充足的睡眠。四是保持运动，运动会让孩子保持健康的体魄，使人放松，而且也会提高记忆力和专注力，还会分泌使人预约的神经递质，这些都有助于调节情绪状态。懒于运动的孩子，可以做些简单的容易坚持下来的运动，比如仰卧起坐，健身操等。五是有效沟通。保持跟家人老师朋友的沟通交流，对调节情绪大有帮助。六是记录当下没好。关注自己拥有的美好，记录美好生活的憧憬，来增强对生活的满足感和掌控感。

李主任还讲了复学后可能出现的身体问题，居家学习对作息不规律、视力、体重等各方面的影响，并讲了各种解决办法。同时，李主任还从疾病预防、情绪、饮食营养、运动和睡眠五个方面讲了如何让孩子健康成长。

通过这堂课，作为家长我收益良多，不仅学到了如何应对复学问题，还学到了很多孩子健康成长的知识。

树一中学七年级五班 王羽翘家长