Date 22/5/9

健康其实很简单。

《弟子规》的启示 对饮食，匆拣择，食适可，勿过则。对于现代我们的生活. 饮食的选择，五花八门,琳琅满目，但是我们却食之无味。太过丰盛的食物，让我们过分要求美味，而忽略了食物本身的营养。

第一《黄帝内经》中讲了健康饮食之道:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，饮食结构:米粮七分。肉类为二分，蔬果占一分。而现在我们大量吃肉菜，水果，主食米粮吃得很少。植物的种子是富含能量的。它是全息的。例如这棵子种进泥土里，它可以长出一棵全新的植物，它是有生命的，肉类却不行。

第二、饮食过饱，没有节制。古人原来是一天两顿饭。从宋代以后才有三餐。而讲究修行的人，则过午不食，晚上也不会再大鱼大肉，让肠胃担过重。甚至清晨有微微的饥饿感.身体轻松。清晨，七点左右自动排出垃圾。

第三、睡眠有时，古人讲求天人合一。日出而作，日落而息。而我们晚上十点不睡，早上五点不起床，怎样睡都感到疲倦。一天十二时辰，对应二十四节气。

清晨三点立春，四点雨水，五点惊蛰，六点春分。 清晨六点不起床，就错过了“春耕”的好时机，身体阳气没有生发。

21点立冬，22点小雪，23点大雪，晚上21:00就得准备休息。古人认为秋收冬藏，对应身体也应顺应天时。

而反观自己，十点之前没睡过，六点之前起不来，完全打乱了规律，即使睡眠中也常常夜梦连连，早上困倦不已。

原来同样睡八小时，效果是不一样的。健康原来很

简单。适量吃，按时睡，这就是药补不如食补，食补不如天补的道理.

从现在开始调整自己的时间，管理饮食的分量和种类，先保证健康，才有美好的未来！