亲子成长日记（941）-7.20

孙吉华亲子成长日记

2022年7月20号 （周三）天气阴有雨

这几天早上带着名歌早起打球，孩子已经慢慢的早起，这是好的开始。上午我在家画画，名歌写作业，昨天中午婆婆烙的馅饼，让名歌拿，让孩子给婆婆带去儿子同学给邮寄过来的蟠桃和葡萄[[EMOJI:%F0%9F%8D%87]]，回来又给带了一些韭菜说让我们包饺子吃。正好今天下雨[[EMOJI:%F0%9F%8C%A7]]️，我去买来了肉，先生和面切馅调馅。一会儿就报完了。今天是静心冥想第二天专注力练习，我听了一会儿冥想静心。看到了我的思绪乱飞。内心不静。

名歌的状态不就是我的状态吗？我是一切的根源，亲爱的这个世界没有别人，只有你自己。

下午两点半起来跟着大鹏老师花了一幅画，觉察到了自己内在的求好心里，需要被看见并满足她。

第二章：专注

专注有助于获得正念，而正念同时也会提升你的专注力。要做到专注，可以进行有助于进入专注状态的练习:

1.一个时间只做好一件事:

2、按事情的优先级，把要事先完成:

3、戒掉拖延症，快速行动:

4.进行一些冥想练习，让自己获得专注，比如行走静心、释放思绪静心、觉知身体静心。

当我们慢下来，专注干当下手边该优先处理的事情时，我们就成了自己环境的主人，而非受制干狂乱环境的奴隶。透过专心，我们可以将注意力

的范围缩小，并且选择我们需要专注的目标。

一百个知道不如一个做到，最大的改变从来都来自:玩真的!