（一）

胡适写过一篇散文《我的母亲》，怀念母亲。

他的母亲，二十三岁做了寡妇，又是当家主母，家中不富裕，想要当好家，难上加难。

同父异母的大哥打小便是个败家子，因为赌博和抽大烟，常年累月欠债，每逢过年，屋里坐的全是讨债的，可她很少埋怨、责骂，而是想着把年过好。

胡适两个嫂子，也不是善茬，大嫂无能不懂事，二嫂能干气量小，那一段经历，让胡适意识到：

“我渐渐明白，世间最可厌恶的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂还难受。”

而情绪稳定的母亲，从未说过伤人感情的话，不仅慢慢化解了两个儿媳之间的争吵，还让胡适，真正感受到家的温暖，也学会了宽恕和体谅人。

真正厉害的人，懂得克制自己的情绪，因为他们明白，问题引发情绪，可情绪却不能解决任何问题。情绪失控爆发，是一种本能，但能妥善平衡情绪则是一种本领。

如何管理情绪？有两点很重要。

第一、 问题爆发时，不立即回应，让自己先平静下来。

一个人在情绪激动时，往往会做出不理智的反应，甚至纯粹是为了宣泄情绪，就像因为拌嘴，删了男友论文的女孩，她删完的瞬间就后悔了。

当你情绪暴走时，可以深呼吸，据研究，深呼吸这个动作可以激活大脑中控制放松情绪的神经，当神经不再紧绷，情绪也就缓和了，不立即回应，就是用足够的时间，找回理智，平衡情绪。

第二、 慢说话，很多矛盾都起于言语不和，

尤其是情绪激动时，语速很快，脱口而出的话也最伤人。

所谓慢说话，意在情绪激动时，用思考的时间来保持理性，另外，说话也要慢一点，过快的语速，像打机关枪，会加重气氛的紧张感。

所以，古人说：

水深则流缓，语迟则人贵。

（二）

季羡林和臧克家在饭馆吃饭，邻桌坐了母子俩，中途，女人去卫生间，独自坐着的孩子，不小心摔倒。 季羡林心慈，忙去扶孩子，这一幕，刚好被孩子妈看到，张口就骂：“一个大人干嘛欺负小孩，要是我儿子受伤了，跟你没完。”

季羡林没搭理她，自顾把孩子放好，周围人看不下去，指责女人不讲理：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心帮你扶起他，你怎能不问青红皂白就骂人呢？”女人自知理亏，悻悻走了。

后来，臧克家问季羡林为啥不还嘴？

季羡林笑着说：“和一个骂你的人爆粗口，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始，我不回嘴，就斩断了这个不好的开始。”

聪明人，无论境况多么糟糕，都能平衡好自己的情绪。

亚里士多德说：“每个人都会发怒，这很简单。

但向恰当的人，在恰当的时间，以恰当的动机、恰当的方法，表达恰当程度的愤怒，并不是每个人都能做到的易事。”

愿我们，都能做情绪的主人，并懂得如何表达不开心。

（三）

人生到最后，拼的是情绪管理

演说家安东尼·罗宾说：杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。

修一个好脾气，是一个人的好福气。

修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，提升的是格局，成就的是人生。

成年人有一堂必修课：叫情绪管理。

分享三种情绪管理的方法，供朋友们参考。

1、难过时不抱怨

抱怨，是对自己无能的愤怒；是错过昨天，透支今天的自我消耗。

人生沉浮是常态，得意有时，失意亦有时，一时成败，不必难过，无需抱怨。

阿拜·库南巴耶夫曾说：

“一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；在愤怒中沉默，则是可敬的。”

只有适时沉默，不被怨气裹挟的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。

2、焦虑时多运动

作家贺濒说：

“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。”

运动，自带修复内心的力量。

运动时产生的多巴胺和内啡肽，可以提振精神，从而调节情绪。

烦躁无法表达时，那就去运动吧，一场大汗淋漓后，内心也会变得强大。

情绪是运动效率的催化剂，运动是舒缓情绪的特效药。

3、冲动时深呼吸

情绪管理专家罗纳德博士说过：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。

情绪上头时，深呼吸三次。一呼一吸间，感性一受阻，理性就有机会回归。

很多事情，境随心转，心态变了，结果就随之变了。

《积极清醒的力量》中说：

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

一生福祸，皆关乎情绪之自制力，不可不内省自修。

努力创造正向情绪的人，不仅自己能走出低谷，也能引领他人渡过难关。

创造幸福是一种境界，管理情绪是一种能力，保持情绪稳定，胜过百种智慧。

愿你能管理好情绪，摆渡好人生，优雅从容过今生。