学习收获与生活点滴：

学习收获：

一、戈尔曼在他的书中明确指出，情商不同于智商，它不是天生注定的，而是由下列五种可以学习的能力组成的？

1、了解自己情绪的能力：

能立刻觉察自己的情绪，了解情绪产生的原因。

2、控制自己情绪的能力：

能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑，忧郁以及控制负面情绪的根源。

3、激励自己的能力：

能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。

4、了解别人情绪的能力：

理解别人的感觉，察觉别人的真正需要，具有同情心。

5、维系融洽人际关系的能力：

能够理解并适应别人的情绪。

心理学家认为，这些对情绪的把握能力是生活的动力，可以让我们的智商发挥更大的效应，所以，情商是影响个人健康，情感，人生成功及人际关系的重要因素。

二、情商的培养有利于你做出正确的选择，主导生活的各个领域，简单说，情商就是与自我，与他人和谐相处的能力，它更需要人们学会如何处理情绪？

1、辨认情绪：

情绪携带着数据信息，向我们暗示了身边正在发生的重要事件，我们需要准确地辨认自己和他人的情绪，来更好地传达自我的情绪，从而有效地与他人交流。

2、运用情绪：

难受的方式影响着思考的方式和内容，遇到重要的事情，情商确保我们在必要的时候及时采取行动，合理的运用思维来解决问题。

3、理解情绪：

情绪不是随意性的，他们有潜在的诱发因素，一旦理解了这些情绪，就能更好地了解周围正在发生和即将发生的事情。

3、管理情绪：

情绪传达着信息，影响着思维，所以我们需要巧妙的把理智与情感结合，才能更好的解决问题，不管他们受不受欢迎？我们都要张开双臂去选择，去接积极情绪所促成的策略。

《牛津英语词典》上说：“情绪是心灵、感觉、情感的激动和骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态，简单来说，情绪是一个人对所接触到的世界和人的态度以及相应的行为反应，也就是快乐，生气，悲伤等心情，他不知会影响我们的想法和决定，更会极其一连串的生理反应。

人的情绪体验是无时无处不在进行的，相信我们每个人都有过莫名其妙被某种情绪侵袭的经历，这些情绪体验既包括积极的情绪体验，也包括消极的情绪体验，并不是所有的情绪都是对人的行为有利的，所以认识情绪，进而管理情绪，成为我们必须正式的课题，也是哈弗最重要的一课。

生活点滴：

2022.12.7.星期三.天气晴.亲子日记第11篇。

今天早上五点起床打卡，一日两检打卡，做开心顺气法，听小甜心老师的音频，我一边听，一边做文子预告，做完之后开始做饭。

今天早上大宝起床，先往屋内搬了一大袋子煤炭，二宝帮忙煎了鸡蛋，我每天都会示弱，引导孩子们做各种家务，培养孩子们的感恩心，责任心，只要舍得让孩子们多去体验，多去做，才能体会到做这件事情的感受如何。

早饭后，孩子们开始认真上网课了，我就先把每天的学习收获，用文字的方式发给夫君和大宝一起学习，然后，再挑战易经200遍的目标。

中午下课后，二宝先运动打卡，接着她又给小狗和小猫清理垃圾。清理完之后，我们一起玩了一会，她就去认真写作业了。我开始录父母规，写日记。

大宝还在客厅里上网课，因为它的课程比较多，下课晚一点。

大宝中午下课后，帮忙炒了辣椒肉，二宝帮忙洗碗，我负责用洗衣机洗衣服。

午饭后，我们休息了一会，开始下午的网课，二宝下午的网课状态不是很好，老是想和我说话。这时候，我对宝贝说，妈妈去外边读书完成自己的计划目标，你自己认真上网课好不好啊？她说，那好吧妈妈。

下午的网课结束后，我发现院子里的小狗绳子开了，于是，我就去求助大宝的帮助，我说儿子，咱家的小狗绳子开了扣了，你可以帮忙系上吗？妈妈害怕小狗🐶不敢给它系绳子，儿子说，好的妈妈，我这就去帮忙系上。我说，谢谢儿子，还是儿子胆子大，勇敢，这么快就系好了。

我求助二宝洗完的时候，我说，宝贝，你看看妈妈的手冻的红肿了，感觉好疼啊？你可以帮妈妈洗碗吗？宝贝说，好的妈妈。

宝贝洗完之后，我说，谢谢宝贝，宝贝洗的碗太干净了，比妈妈洗的还干净呢？宝贝开心的说，谢谢妈妈夸奖。