今天是2022年的最后一天，今晚武校和苏老师携手《后疫情时代的自我心理疗愈》课程，陪着我们一起跨年。

三年的疫情，我们跌跌撞撞地走过，回忆起这三年的疫情，首先，我们要确信:疫情不可怕。在面对疫情时，心态最重要，我们需要自我疗愈，自我疗愈是一门学问，也是需要长期修炼的事情，能决定命运的不是疫情也不是外界，而是我们自己的内心。我们要学会学会接纳，学会调解心情，要让自己时刻保持正心正念，你会发现万物皆美好！

在今晚的课程中，武校和苏老师给我们传授了7种调整心态的方法:

1.吸气。遇到事情觉察到情绪时，请深吸气，放松心情。

2.配香。可以点根檀香，闻闻香气，让自己心情舒畅。

3.安抚。有情绪时身体安抚，包括孩子，拥抱自己拥抱他人，都是一种安抚。

4.体育运动。通过体育运动刺激身体分泌多巴胺，从而转移注意力。

5.倾诉。找人倾诉，一吐为快，释放出来。

6.日记。写也是一种发泄，疏导心情的好方式，在日记中可以反观觉察疗愈自己，平和的情绪，稳定的心态。分散情绪，让人安静。

7.看见美好。对自己，对家人感恩，抓住美好、快乐的瞬间放大，放大幸福，放大成绩，放大价值！

　 思维决定行为，行为决定态度。切记:压倒你的不是别人，是自己！是自己的思维！在日常生活中，当我们遇到事情的时侯，自我的认知定位很重要，请给自己足够的自信，给自己满意的定位，这样才能够给自己带来自信，这样就能冲破了心理上的防线，直视问题，从而很好的解决问题。