2023.01.06 周五 天气：晴

一年终了，2022年的消费报告也新鲜出炉。看着报告，相信有不少人疑惑，我辛辛苦苦挣来的钱都花到哪儿去了？

翻开账单详情，总能发现自己有很多没必要的支出。挣钱如针挑土，开销如浪淘沙，存钱如石填海，这是我们大多数人的财务现状。

新的一年，是时候开始低配消费了。

一.低配消费

1. 记录消费明细

如果你总是“月光”，不知道钱花在哪儿了，那么你一定要学会记账。比如，可以用记账软件，或是笔记本，将每一笔收入和支出都记录下来。

隔一段时间，做一次复盘，及时调整自己的消费习惯。这样一来，赚了多少、花在哪里、盈余如何，你就都能心里有数。

2. 把钱花在重要的地方

企业家陈嘉庚说过：“该花的钱，千千万万都要花；不该花的钱，一分一厘也要省。”减少不必要的支出，那些盲目跟风、冲动消费的钱，千万不能花。让每一笔钱都花在刀刃上，那些投资自己、经营家庭的钱，一定不能省。

在你花钱之前，不妨先问自己三个问题：

这笔钱是必须花吗？

花了之后会后悔吗？

不花的后果会怎么样？

花钱不是目的，目的是通过花钱过上更好的生活。把钱切实地花在值得的地方，过一种高性价比的生活，才是最聪明的做法。

3. 定期储蓄

钱，是生活的底气，是行走世间的体面，更是意外来临时的保护伞。无论你收入多少，都要养成定期储蓄的习惯。

推荐你一种有趣的存钱方法——365存钱法。每天挑1~365中的一个数字来存一笔钱，存了多少，就勾掉下图中对应的数字。 比如：存了10元，就勾掉数字10。这一年中，每天存的钱数不能重复。当你填满数字后，一年下来就能存下66795元。

二.低配目标

新的一年到了，你去年定下的目标，实现了吗？

年初说要读100本书、要练出腹肌马甲线，还要升职加薪走向人生巅峰……

一年终了，那些目标，是不是没能完成多少？

没有规划的人生就像无头苍蝇，但目标太多只会让人手忙脚乱。新的一年，试着换个方法，低配目标，从一点一滴开始。

1. 精简目标

谁都想又瘦又好看，博学又有钱。但每个人只有一双手两只眼，一天只有24小时，一个月只有30天。如果每个目标都想去实现，很可能还会竹篮打水一场空。

不妨精简你的目标，一年只计划做一两件最重要的事。你会发现，执行起来并没有自己想象得那么难。

2. 拆分目标

列宁曾说：“要向大的目标走去，就得从小的目标开始。”将大的目标拆分为具体的行动计划，可以减少大脑的抵触情绪。

如果你想一年读完100本书，就每天留15分钟去看书；如果你想拥有一副强健的体魄，上下班路上就多步行，少坐车；如果你的目标是涨工资，那就先把手头的每一件事情做好……

把目标定小，小到轻而易举就能完成，就会产生成就感。这种成就感在心理学上叫“自我效能感”，会让我们更愿意坚持下去。渐渐的，一个一个小目标推着你，不知不觉，你离实现目标，就越来越近。

三.低配社交

过去的一年，你是否在各种应酬里周旋往来，哪怕精疲力竭也要挂上微笑；是否在热闹的聚会之后，内心反而感到空虚疲惫。这世界上所有的交往都是有成本的，和不值得的人相处，消耗的是自己的精力。

2023年，低配你的社交，将这几类人请出你的生活。

1. 远离酒肉朋友

酒肉朋友在酒桌上称兄道弟，关系却最脆弱。一旦你陷入困境需要帮助，这些人就会远远躲开。无意义的聚餐，能推就推；玩乐消遣的朋友，默默疏远。不值得的酒局，除了热闹后的空虚，什么也不会带给你。

2. 远离不懂感恩的人

生活中，你是否也遇到过一味索取，却丝毫不知感恩的人？他们把你的好意视为理所当然，消耗你的热情与善良。你的满腔热血，捂不暖一颗缺少人情味的心。

新的一年，不要再委屈自己。不想帮的忙，不想赴的约，干脆地拒绝。远离这些人，不要让你的善良被辜负。

3. 远离负能量的人

人与人之间的情绪，是会传染的。一个负能量的人，就像一个黑洞，会把周围人的好情绪都吸收殆尽。和他们呆久了，你的生活也变得一团糟。心理学之父马丁·塞利格曼说：面对周遭那些容易带给别人负能量的人，如果你不是一个心理医生，不能有强大的心智去消化别人的负能量，那么默默疏远和屏蔽，是最好的选择。

与其跟悲观的人在一起，消耗自己的能量，不如下定决心远离。

工作也好，学习也罢，唯有积极乐观的人，才能给予我们养分，带领我们成长。

四.低配期待

知乎上有个问题：一个人痛苦的根源是什么？有个高赞回答一阵见血：对一切事物抱有高期待。很多时候，不是幸福太难，而是我们被自己设置的高期待绑架了。

新的一年，降低期待，感受平凡生活里的“小确幸”。

1. 降低对孩子的期待

中国青年报社曾经做过一项调查，大约有七成家长对孩子抱有很高期待，大约六成受访家长会羡慕“别人家的孩子”。当眼光聚焦于过高的期待，孩子背负着沉重的压力，父母也会充满焦虑，整个家庭便处在紧绷的状态中。

新的一年，不妨降低对孩子的要求，接纳孩子的平凡。也许他的成绩不算优秀，但是他乖巧懂事，不让你操心。也许他不够细心，但他大大咧咧，从不会把批评往心里去。发掘孩子的闪光点，方能收获一个松弛的家庭氛围。

2. 减少对朋友的期待

过去一年，有没有那么几个时刻，暗自对朋友失望？其实这世上，各人有各人的烦恼与忧愁，同在风雨中前行，旁人爱莫能助。拿破仑说：“人多不足以依赖，要生存只有靠自己。”只有放下对别人的高期待，蓄积属于自己的力量，才能将人生的路，越走越宽。

3. 减轻对自己的期待

作家马德说过：我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是在期待一个结果。

看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好。但其实，不是所有的期待，都能让自己得到一个好结果。

人生大多数期待，都注定会落空。不妨怀着一颗平常心，与生活的事与愿违和解。即便很多事达不了自己的预期，也要学会释然。当你降低了期待，余生收获的都是惊喜。

五.低配情绪

过去这一年，你大概也有几个辗转难眠的夜晚。在黑暗中和自己的情绪较劲，不知如何排解，也难以释怀。 新的一年开始了，放下该放下的情绪，好好善待自己。

1. 对自己——不内耗

《蛤蟆先生去看心理医生》中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”一个人最大的痛苦，就是自己为难自己。

当你总是悲观自责、纠结拖延，无需外界施压，自己就将自己的精力耗尽了。及时从情绪中抽身，才是对自己最好的救赎。

烦躁时，出门跑跑步，让苦闷随着汗水排出；

悲伤时，看一部电影，把注意力转移到喜欢的事情上；

崩溃时，干脆蒙上头睡一觉，用睡眠安抚破碎的心。

当你行动起来之后，你就会发现那些负面情绪早已被抛开，最后消失不见。

2. 对别人——不动怒

生活里，谁都有愤怒的时候，可能是遭到污蔑，或是被人无端挑衅。然而狂怒过后，一切后果终究需要自己来承担。

正如作家刘娜所说：“情绪是一把枪，当我们扣动扳机，枪口其实对准了自己。”每当你想发怒的时候，先克制自己一小会儿。

情绪管理专家罗纳德博士研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟。当情绪上头时，先深吸一口气，给自己12秒冷静的时间。

不说到嘴边的气话，不做伤人的动作，如此就已经避免了许多不必要的冲突。

3. 对环境——不焦虑

这一年，我们每个人都曾无比焦虑。全球经济下行，时不时就担心失业；疫情反反复复，让人心情也随之浮躁。时不时的一个意外，更是让我们战战兢兢、如履薄冰。时代落下的一粒灰，就会变成压垮一个人的一座山。好在不管怎么样，我们都熬过来了。

现在回头望去，发现曾经担心的事，其实大都不值一提。正如丘吉尔所说：“一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”要发生的，终究会发生，你无法逃避，只能面对。

不会发生的，始终不会发生，你的焦虑，也毫无用处。丰子恺说：“既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。”

改变不了环境，那就放宽心，踏踏实实活在当下。

新的一年，照顾好自己的心情，不内耗、不急躁、不焦虑。

只有从情绪的枷锁中解脱出来，管好自己的心，你才能拥有长久的自得和欢愉。

过去一年，我们背负了太多，才渐渐明白回归本真生活的可贵。老话说得好：大道至简，繁在人心。

真正的低配，是将你的生活删繁就简，把精力放在有价值的事情之上。

当你能克制自身欲望，不被外界影响，才能自在洒脱，活出自己想要的模样。

2023年，万象更新，享受低配的生活，滋养高配的灵魂，收获顶配的幸福。