362.2023年1月27日,周五，天气冷。

晚上，已经睡下了，孩子想起来他今晚要盖那个薄一点的被子，但那个被子在隔壁房间，他怕黑不敢去拿，于是就开始央求我和他爸爸帮他拿，我按住了要起身的他爸爸，和孩子开始了一段简短的对话。

我问:为什么不自己去呢？

孩子:我害怕，我是不是很胆小啊？

我说:你能告诉我，你害怕什么吗？

孩子:外面黑黑的，我看着害怕。

我说:我们想办法把这条路变亮，好不好？

孩子:我还是不敢！

我说:来，我们先做第一步，先从被窝里出来。

孩子照做了。

我说:来，咱们第二步下去穿鞋。

孩子又兴奋又害怕，边下去边问:一共要几步啊，妈妈？

我把手机灯打开给他照着，说:我帮你想了这两步，剩下的你做做看。

孩子嘴里嘟囔着第三步，手迅速地打开了灯，去了隔壁房间，打开了隔壁的灯，听着他使劲地抱起被子喊了一声第四步，哼哧哼哧地就回来了，放下被子把所有的灯都关上。

躺好后，我说:感觉挺好是不是？是你自己的情绪小怪兽，那个叫做害怕的黑色怪兽出来了，它只是一种感觉，你看，你想出了办法让它也回去睡觉了！

孩子挺开心的，咧着嘴笑嘻嘻地说:还有一点点害怕，没有刚才那么害怕了，我能自己去拿被子了！