2023.3.4号周六晴亲子日记第492篇诵读父母规156天

前几天听了洞见的文章又听了雷云龙老师的一堂课，明白了对孩子要适当放手。

以往周六会给女儿洗澡，今天觉得放手让她自己洗。先教女儿调水温的方法，再告诉她，调好水温后整个洗澡流程。这次洗的时间虽然有点长，但是女儿学会了一项生活小技能。

我们不能时刻陪伴在孩子左右，唯一的方法就是从小教会他们如何学会在生活上自理，从小事一点一滴的做起，家长不能包办。如果从小包办就会让孩子失去生活基本的生存技能。

中午和惠惠，家仪回了娘家，刚拐进胡同，就看见顺着大门往北一大溜土，弟弟回家了吗？原来是老爸自己骑着三轮车去带的。一天带两车，一连带了好几天。老妈掩饰不住内心的喜悦说，你爷说，这几天越干越有劲了还，你看他的脸色多好看，吃饭也多了。生命在于运动，人无伦多大年龄只要能运动就不要懒惰，年轻人也不要怕会累着老人。

俗话说“人老不以筋骨为能”，不少上了岁数的人信奉这句话，总爱闷在家里，顶多出门买个菜、遛个弯儿，很少进行专门的运动。但其实老年人稍微动一动，除了可以降低心脏病风险，还能给身体带来以下“回报”——

增加骨密度

经常锻炼能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失；运动还可增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性关节炎。

预防记忆力减退

坚持运动能够兴奋大脑皮层，使老年人精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防包括老年痴呆在内的神经退行性疾病的发生。

除此之外，运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒中等脑血管疾病。而且，白天运动一会，晚上睡得更香，可以减少大脑疲劳程度。

增强消化吸收

老人的消化功能减退，往往食欲不佳，而每天适度运动，一方面让身体变得“饥饿”；另一方面也促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能。