2023.4.11号星期二晴亲子日记第462篇

亲爱的女儿：

你好。昨晚你打电话来说，最近一直状态不好，感觉自己事事都做不好。

爸爸说：状态不好很正常，就像春天的天气一样，时冷时热，时好时坏恰好是青春期的常态。

你说：上次与朋友在一起春游，你们都认为只有在大自然中自己的生命才能够得到舒展。

爸爸说：生命在不同的时空中展开是等价的，不管在哪里，不管做什么，它都是生命的一部分，都值得我们珍惜。千万不要把在教室里学习当成受苦，然后又把在家里娱乐当成补偿。这样实际上是我们把自己的生命分割成了对立的两部分，突出地表现为在学习的时候想着玩，在玩的时候又想着学习任务，其结果是二者相互消耗，造成内心的焦虑。

你说感觉自己事事都做不好，爸爸让你举一个具体的例子。

你说：比如数学试卷和物理试卷，初学的时候不会做，现在进入总复习了，还是不会做。

爸爸说：学习关键是掌握主动权，主动权集中表现在选择的自由上。

首先在我们进攻的时候，要把敌人进行分割，一张试卷要明白它的考察目的是什么，哪些题是基础题，哪些题是典型题，哪些题是综合运用题，它们分别指向锻炼自己哪项能力。基础题加深对基本概念和定律的理解，做这样的题要回到课本反复研读；典型题强调我们在具体条件下的应用能力，这样的题要反复拆解琢磨，多做几遍，学会举一反三。综合题考察的是我们对知识结构和系统的把握，要多思考不同知识点之间的联系和转换。

其次，一旦进攻受挫，不要怀疑自己的能力，也不要害怕题目的困难。要知道“真理都是自明的”，“解题的方法就隐藏在题目自身之中”，我们只需要反复读题，把条件都开列出来，或者回到课本、参考书、笔记进行复习，或者仔细回顾老师的讲解，把零散的思维的小水洼集中起来，汇成一条大河，则无题不可解。

第三，要缩小目标，不要贪多求全。现在进入了总复习阶段，就像一块园地，我们已经摸索丈量了一遍，心里对问题是大致有数的；所以现在一定要针对具体问题去解决，每天只求能解决一个问题，这个问题不管是问老师也好，问同学也好，看参考书也好，自己思考也好，一定要真正清楚明白，确定无疑。

第四，把关注点放到每天的进步上，吾生也有涯，而吾知也无涯。如果把关注点放到自己无法把握的未来上，那么就会永远陷入焦虑。只有关注自己每天的进步，哪怕只是积累一个字词，甚至练一练字，弥补自己的一个小漏洞，也是成功。

第五，千万不要被成绩、名次和高考倒计时所引诱，从而脱离了学习本身。多看看自己以前写的日记，每天都想想自己的初心，回到初心是最好的心理疗愈，不忘使命是最好的心理建设。

最后，爸爸很欣慰你能把自己最近的状态说出来，有话不要隐藏在心里，保持开放是调整状态的最好办法。要牢记“真正的光明绝不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄绝不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。所以在你要战胜外来的敌人的时候，先得战胜你内在的敌人：你不必害怕沉沦堕落，只消你能不断地自拔与更新！”