昨天晚上，参加了武校直播课的学习，课程内容丰富多彩，涉及了原生家境，阴影理论，代际重复模式，非暴力沟通，依恋型关系等几个方面，其中，我感受最深的是非暴力沟通的技巧。

暴力沟通和非暴力沟通，非暴力沟通符合人性的交往方式，自我联系。是通向平静的最直接途径，非暴力沟通的四要素，一、观察人类，这是人类智力的最高形式，是不带评论的观察。第二，感受。区分感受与想法，第三，需要了解别人的需要，第四，请求将自己的请求讲清楚，更能够得到别人的理解。

非暴力沟通的假设：一、所有人都有共同的需要，二、我们的世界提供了足够的资源满足所有人的基本需要，三、所有的行为都满足于。需要的尝试。四、情感反映了需要是否得到满足。五、所有人都拥有爱的能力，六、人类乐于给予，七、人类通过互助的关系来满足许多需要。八选择是内在的，九自我联系是通向平静的最直接途径。二、非暴力沟通的技巧。当我们专注于澄清彼此的观察、感受、需要和请求，而不是分析和评判，我们将发现自己内在的慈悲。通过强调深入的倾听。倾听我们自己以及他人，就有助于促进互相尊重、关注和理解，进而引发双方互助的愿望。

我们在生活中很多时候会"暴力沟通"的方式。明明是想表达关心，但出口的就是责怪的话；明明我们很爱对方，却总是习惯于暴力表达。而这只会对双方的情感和精神带来伤害，让我们的关系变得冷漠隔阂，甚至是敌对。所以学会非暴力沟通是很有必要的。

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”我们要反思自己的沟通方式，沟通时要真诚、聆听、理解对方需要等内容的重要性，促进我们与自己、与他人建立真诚的联系，最终实现顺畅的沟通。非暴力沟通的四个基本要素：观察、感受、需要和请求。不带偏见的观察、充分表达和引导对方完全表达内心感受、明确自己和对方的需要、正确提出自己的和引导对方提出请求。

非暴力沟通有四个关键因素，即观察、感受、需要、请求。我们可以尝试按照以下步骤来沟通。

当．.....（描述具体发生的事情）

我觉得．.....（描述自己真正的情绪）

因为．.....（描述自己情绪背后的真正原因）

我希望．.....（描述自己希望解决问题的最好方案）

总而言之，不管在生活还是工作中，我们都应该运用非暴力沟通，用心去倾听别人、理解自己、合理的表达愤怒和感激，热爱生活。

“人类之间最深刻的渴望，是被理解的渴望。”我们都渴望被理解，渴望被关爱，我们的孩子更是如此！“很多父母终其一生都在孩子心门外徘徊，却责怪孩子难以沟通”。所以我们要慢慢学会非暴力沟通的技巧，千万不要让爱我们的人和我们的孩子对于我们的"暴力"而失望。