2024-3-20 星期三 晴（2330）

亲爱的家人们，大家好！

在这个高度内卷的时代，学会控制情绪是每个人必备的修养。自古及今它是人们不断探讨的课题。

《论语》曰：“乐而不淫，哀而不伤”，情绪控制恰到好处才不会伤到本质，才是淡然有智慧。动不动发脾气的人，无一智者。一个人厉不厉害，情绪管理很重要，情绪就像心魔，你不控制它，它就会吞噬你。做到情绪稳定是修养。弱者是怒的虎，强者平静如水。

亲爱的家人们，这期的家庭教育漫谈，我们特别荣幸邀请到了: 来自青岛，毕业于北京东方研修学院心理学专业；国际瑜伽身心灵导师；正念禅舞创始人——王怀柔老师为我们做专题分享，让我们拭目以待吧！

小红扣 “蒲公英的约定”家庭教育漫谈第116期，于2024年3月17日（周日）晚七点开始，敬请大家届时积极参与、聆听和互动。感恩同行💕💕💕我和我们爱着您💕💕💕

分享主题：

情绪管理

幸福主持：

🌹 单县张照礼

文案编辑：

🌹 东营郭松玉

特邀嘉宾：

🌹 青岛王怀柔

情绪关乎生死。掌控好了情绪，就赢得了人生。所有的情绪，都有它存在的意义和价值，我们要接受它。我们可以表达愤怒的情绪，但不可愤怒地表达情绪。我们要在不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境的前提下，合理地发泄自己的情绪。

我们可以用大声唱歌、跳舞、倾诉、大哭、购物、打扫卫生等方式来发泄不良情绪。把不良情绪疏离、分散、分流开来，不压抑自己。学会转念，控制好情绪。

很生气的时候，不能睡大觉、不能吃东西。睡大觉不能把坏情绪发泄出去，大吃东西会伤害脾胃。我们要做到生气不吃饭，吃饭不生气。

性格决定命运，所有的苦难都是自己给的，心中有佛看到的都是美好。别人是我们的镜子，每个人都很难看到自己脖子后面的黑，自己眼中的别人才是自己。在事情面前，我们要做到觉、观、止。和别人产生摩擦时，要先保持距离（觉），然后反(观)觉察自己，深吸一口气，数三个数，让自己快速抽离出来，问问自己:“我怎么了？”（及时止损）。我们要学会换位思考，控制情绪，慢慢减少发脾气的次数。种下梧桐树，招来金凤凰，只有我们变好了，才会吸引更多的美好来。万法归一，修行最高的境界就是让当下的心清静。我们要学会觉察、省悟，不怕念起就怕觉迟。过则勿惮改！我们要知错、认错、改错。知错就改，善莫大焉！我们要勇于向对方认错，但也不能一味地给孩子认错，一定要提升自己的格局。

感恩照礼老师老师的临临危受命，辛苦付出！感恩王怀柔老师给大家做的精彩分享！感恩美好的遇见！