2024-3-21（二月十二）星期四 晴

敬爱的赵老师宇红老师，亲爱的同修们现在好，一天愉快，一天美好！

我们践行团第二阶段已圆满结束，感恩每一位家人们的付出，我自从二月二十三日走进直播间，就开始从日常习惯上践行，践行团成立，第一时间加入，虽然不能说收获满满，但是感觉收益多多。

1.吃水喝饭，水减少了2/3，不是太渴就不喝，扣齿成了习惯，津液越来越多。早中饭量没大减，因为以前就吃的不多，只是速度慢下来了，以前一顿饭十分钟完成，总想着去读书学习时间紧，现在每顿饭都要30分钟以上，糙米饭成了我每顿的主食，越嚼越香，每天吃饭都是享受，以前可以说是完成任务，过午不食坚持了有半个多月了，很自然很习惯了，肠道舒服了很多，大便还不能早晨第一时间排，但是成型了，没有了之前不拉就秘的状况。

2.早睡早起，春生夏长，秋收冬藏，天人合一，顺天者昌，逆天者亡。以前每天十点多近十一点睡觉，起来头昏昏沉沉全身疼痛，也知道早睡早起，就是不以为然，在错误路上越走越远，直到听到赵老师直播，一下就做到了，这也许就是缘分吧，从知道到做到，需要被棒喝，需要被唤醒，赵老师就是我的贵人，直播间，粉丝群和践行群就是能量场。就像鱼不可以脱于渊，我们不能离开道场。

3.锻炼，以前是兴到则求，兴阑则止，不舒服很了，哪个老师告知要运动就运动几天，好了伤疤就忘了疼，现在是每天坚持简单的动作，扣齿，拉筋拍打，走在路上都没那么守规则了，不停的拍打穴位，以前是一拍疼的焦急，现在是拍的很舒服，很享受。

4.情绪，还没有完全调整过来，通过以前的学习，能做到有情绪能觉察到，还不会合理的表达，让自己有压抑，有内耗，对生活各种不满，不顺，直到昨天晚上赵老师再吃棒喝，我才真正意识到我是一切的根源，所有的发生都不是意外更不是偶然。积善之家必有余庆。积恶之家必有余殃，百善孝为先。我真的懂了，醒了今后一定在自己的位置上做好自己该做的，素其位而行。

感恩赵老师唤醒，感恩宇红老师鼓励，感恩所有伙伴同行，未来可期，一起践行，一起加油，为《黄帝内经》飞入寻常百姓家贡献自己微薄之力。

薛荣春