学习，伴随我们终生。

很多人每天都在奋力学习，结果却不太理想，这很有可能忽略了学习的本质——重复。

学习的本质是重复，无论你是内化一个认知，还是学习一个技能，你最需要做的就是重复。重复的次数足够多，大脑新的神经元回路就会形成，当这个神经元回路变得稳定以后，你就彻底学会了。

如何避免机械性重复，让你的重复变得更有效，是每个人都需要重视的课题。

1、每次重复的时候，主动思考，批判性思考，温故而知新，从已学的知识点里找到新的认识。这是重复的关键，如果重复没有带来新的启发，重复将毫无意义。

2、重复的形式可以多样化，动用眼耳手脑，即听说读写都要调动起来，内化并运用，这样的重复才会体现质量。

比如，为了提高英语水平，可以采用多样化的学习方式。

听英语广播、音乐和播客能够帮助你熟悉地道的发音和语速，提高听力理解能力。

坚持每天用英语跟朋友交流，这样做不仅能够锻炼口语，还能更好地运用所学知识。

选择适合自己水平的英语文章、小说和杂志，培养阅读习惯，同时丰富词汇和语法知识。

练习写英文日记，用英文记录生活，这样不仅能够提高写作能力，还能更加熟悉词汇和语法。

通过听说读写的全面练习，能够有效提升英语水平。

3、间隔式重复，让知识变成长时记忆。集中式重复只对短时记忆有帮助，考前临时抱佛脚就是典型案例。间隔式重复需要根据你所学的知识和自身的时间安排灵活调整重复的次数和频率。

艾宾浩斯遗忘曲线表明：

20分钟后，42%被遗忘掉，58%被记住。

1小时后，56%被遗忘掉，44%被记住。

1天后，74%被遗忘掉，26%被记住。

1周后，77%被遗忘掉，23%被记住。

1个月后，79%被遗忘掉，21%被记住。

▲艾宾浩斯遗忘曲线

这条曲线告诉我们遗忘并不是线性的过程，通过在遗忘曲线的“遗忘点”附近进行复习，这样做能够及时提醒大脑，加深记忆，帮助信息从短期记忆转移到长期记忆，提高信息的保留率，从而达到更有效的重复。

罗振宇说过，成就=核心算法×大量重复动作²。他说，人生算法就是你面对世界不断重复的最基本套路，找到它，重复它，强化它。

▲《时间的朋友》2018年跨年演讲

所有的我们以为的质量问题，大多本质都是数量问题，如果你没有别的好办法，不如把在某件事情上积累一定的量作为目标。要学会不计后果去做某件事，学习、育儿、提升自己都是慢慢启动的过程，不能成天等着回报，看不到回报千万别懈怠，数量堆死质量，现在所做的一切，看似意义不大，但是再过五年回头，你会发现五年后的自己正是现在你的每一个行为所塑造的。

请记住，你当下的结果，由过去决定；你现在的努力，在未来见效。现在是什么不重要，现在努力才重要。

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