20240420每日功课第71天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

隔空拥抱女儿。

洗了个热水澡，拔了个罐儿，排出了一些毒素，感觉脑袋不那么疼了，肩膀也舒服了一点儿，脚后跟也不疼了。

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

给一个为我服务的员工分享情绪调节方法，她很高兴，说跟我聊天很开心。后来，又多为我做出了一点服务，我向她致谢。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天本来想要完成录制视频的任务，可是，晚上有课，课程结束时已经十点多了。我又捯饬了一下衣服头发还有录像设备，就十点四十了。想让先生帮我试试镜，结果人家早就梦游庄周了，怎么叫都叫不动，无奈只好自己录制。可能有点儿情绪吧，效果怎么都出不来，索性不录了，明天还有一天，再录也不迟。

我试着跟自己的情绪连接一下，觉察到自己此刻有些心烦，无奈，生气，孤独，我需要帮助、陪伴和支持。我试着体会先生的感受，他的感受可能是心烦、困倦、迷糊，可能需要休息睡眠和尊重。好吧，反正还有时间，再说我也没怎么准备好，那就明天再录吧。

相信一切都是最好的安排，心急吃不了热豆腐，慢慢来吧。