积极调适情绪篇

开学意味着生活、学习环境发生了改变，这些改变会给学生带来一些冲击，可能有部分同学会产生一些心理不适感，这就需要我们家长及时关注他们的心理状态，掌握一些必要的心理按摩方法。

1.及时觉察孩子的情绪

开学在即，孩子可能觉得增加防护环节很麻烦，或者习惯了家里的舒服，怕不适应学校紧张的节奏，有的孩子还会担心自己与其他同学拉开了差距。家长可根据孩子的性格、以往生活事件以及情绪和行为表现等，觉察孩子的情绪如何。复学在即，我们家长要多关注一下孩子的情绪，如果觉察到孩子存在不良情绪，不妨倾听一下孩子的心声，多关心多交流，帮助孩子给不良情绪找到出口。



2.及时觉察自己的情绪

家长需要及时觉察自己的情绪，适当调整期待，客观看待返校适应节奏，主动调节自己的情绪。必要时可以寻求人际支持或花一些时间自我放松，好好关注自己的身体和情绪。父母保持情绪稳定，家庭和睦，亲子关系良好，孩子也就更容易感受到被支持，更可能以平常心去应对复学适应问题。

八一班:孙耀晨

家长:赵小婵

22.04.23