释放自己的情绪

父母如何释放自己的情绪

我接触过很多家长,总是控制不住自己的情绪对孩子大吼大叫，感觉不吼孩子憋得不行。家长们，当我们想对孩子发火时，我们需要学会释放情绪,学会跟情绪和平相处。

这里有四个小方法分享给你们。

一.你可以找个本子写情绪日记,将孩子惹你生气的过程和感受写下来,也可以总结一下自己的做法,写完后可以将它撕掉,以此来释放自己的情绪。-

二、你可以下楼转两圈,或以倒垃圾为由离开现场,深呼吸几次,其实情绪激动时也就六七秒的时间,当过云

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这几秒,你的情绪会相对稳定些。--

三.当你想发火时，赶紧去卧室关上门，摔枕头,以此释放,总好过打骂孩子,破坏孩子的安全感。

四.你可以找自己的朋友进行吐槽,说中来心里就好多了。