2022年12月31日 星期六 晴

今天是2022年的最后一天，今晚12点的钟声响起时便是2022的节点，也便是2023年的开始。

生活，不要太纠结，岁月，不要太不舍，日子，不要太吝啬，梦想，不要太迷茫，一年是一个终点，新年是一个始点，愿2023的你幸运相伴，成功相随，希望更多，幸福更长。一年，无论过的好与坏，欢与愁，喜与悲，甜与苦，我们都会跟过去的生活说再见，开始我们的新生活。所以要对自己说，新的一年，新的开始，疫情过后，我们更要好好的生活，好好的对待生命中的每一天，过好当下的每时每刻。

今天过得好充实，晚上小本直播间武校和苏颖老师为我们直播———后疫情时代的自我疗愈。

苏老师讲的很深，人的自我认知和自我定位，给自己什么样的暗示，你输出或者输入的是不是正能量，都会互相传递，有了吸引力，每个人都要传播正能量，这样就会互相温暖。后疫情时代，我们要调整我们自己的微念，四大铁律最后一条是，相信就会看到。我们一定要相信相信的力量，想好的，看好的，做好的，一切都会是好的。苏老师还引用了灰姑娘的故事，舍与得，爱与恨，包容在童话和现实生活中都会得到很大收获。

自我疗愈，武校来了好方法：

1. 遇到事情深吸气。

2.君子配香，香味可以让人情绪缓和。

3.身体安抚，当有情绪的时候可以通过安抚来缓和情绪。

4.运动，可以转移注意力，也可以让身体慢慢变得静下来。

5.倾诉，可以找个倾诉的对象把不良的情绪发泄出来。

6.写作，也就是我们常说的亲子日记，情绪不好的可以通过写作把它记录下来，这样以后自己也能去查看。

就像曾国藩所说的“吾日三省吾身”。在书写的时候不停的反省自己的所做所为。情当下，无论我们经历过什么，爱是我们永远的主题。一切都会变成美好的回忆。

坚持写日记的家人们，有困惑、有行动、有反思，才有成长……

1.每天坚持二百字以上，不要间断停歇。坚持本身比内容更重要，要让孩子和他人感受到你坚持的信念，看到你行动的姿态。最好的教育是示范。

2.执笔者要做到每天用发现美的眼睛观察孩子，欣赏孩子，主动控制自己的情绪，让内心变得平和，让亲子日记成为调整控制情绪的杠杆。日记重在记录孩子的良好表现，字里行间要对孩子的每一点进步保持高频率的正向强化，为孩子搭建了一个向上的“梯子”，助推他们成为最好的自己。

3.每天的日记最好让孩子阅读或读给孩子听，让孩子从日记中看到或听到家长眼中的自己，增加自信，启迪潜能，慢慢将优点变成自己的特点。

4.亲子日记首先改变的是执笔者。日记无论是书写稿或电子稿都要认真对待。逐渐加入自己的思考，让孩子觉得你是在认真对待所做的事情。

5.日记避免记录家庭和个人隐私，切忌呈现负面情绪和信息，把日记真正变成一个教育“工具”，推动家庭生态调整和孩子健康快乐成长。

今晚我们跨年的主题是打扑克，亲子关系最好的沟通是娱乐，今晚大家都放松放松，我先带三宝睡觉后，再起来陪大宝和二宝，没想到我们学会了打扑克。