2022.12.31 星期六 晴

今晚七点半武校和苏老师给我们带来直播课程。后疫情时代的自我心理疗愈。

三年的疫情防控，严重冲击和打破了我们的生活、工作和学习状态，给家长、老师和孩子都留下了或大或小的心理创伤，很多人感到生活无趣，工作无力，甚至焦虑抑郁……针对当下个体及群体心理状况，武校连麦苏老师给我们分享该如何去调整我们的心态。武校说疫情的后遗症不是身体上的，而是心里的。确实如此，大家过度的担心和焦虑，就会导致自己的情绪。就像最近很多人都会变成小阳人，大家就着急忙慌地买药，屯药，大家都提心吊胆的。那么我们对于疫情这件事来说也是一样的心态，其实什么是我们能够做的，我们能够掌控的事关起门来，把我的卫生照顾好孩子，把我的孩子培养好。其他事情是我们控制不了了。所以要接受，要顺应。

最后武校教给我们几个方法：1. 遇到事情深吸气。2.君子配香，香味可以让人情绪缓和。3.身体安抚，当有情绪的时候可以通过安抚来缓和情绪。4.运动，可以转移注意力，也可以让身体慢慢变得静下来。5.倾诉，可以找个倾诉的对象把不良的情绪发泄出来。6.写作，也就是我们常说的亲子日记，情绪不好的可以通过写作把它记录下来，这样以后自己也能去查看。

其实我们的亲子日记就是让我们通过写来不停的反省自己的所做所为。 每天照镜子，去感谢孩子，赞美家人。

五五班 王皓轩妈妈