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2023年4月24日，星期一，天气多云
做什么事总是胡思乱想？心不静，这可不行，得想个办法改变这个事实。听了一本书，正念的奇迹。
是这样讲的，如洗衣服，洗衣服的时候就想，我一定要把这件衣服洗干净，一点污渍都没有，心里什么也别想，就想洗衣服，脏的衣服被我一点一点的洗出来了，时间久了，反而注意力就集中了。
想改变家庭，就要先改变自己，再去影响孩子
