今天这篇分享一本书——鬼脚七的《人生处处是修行》。

01 书籍简介作者鬼脚七，曾是电商界叱咤风云的阿里高管，在人生得意之时，突然选择出家。他不带分文，手持一钵，徒步行走2000公里，从五台山走到峨眉山。钟晨暮鼓，诵经打坐，山间修行让他找回了本心自性。本书包含了他对情绪，对人生，对自己的认识，帮你在痛苦中获得智慧和能量，在生活这个道场中修行。

02 内容分享

001 为什么说人生处处是修行？

修行就是降服自己的心，当心被降伏了，愤怒不再是愤怒，烦恼不再是烦恼，情绪不再是情绪，苦难也不再是苦难。

人生难免有不如意之事。比如——工作不顺，亲友背叛，生病，自然灾害等，它们带来痛苦，愤怒，抑郁，甚至生无可恋。如果你能借这些负面的境遇修行，从苦难中走出，苦难就成了一笔财富。这里的财富，包括心性，思维，经验等宝贵的无形资产。所以，人生处处是修行，生活就是修行的道场。

002 如何在阅读中修行？

阅读本身就是修行，让心静下来，塑造灵魂。携书如历三千世，无书如度一平生。即使你目前的阅历、经验不足，你也可以在书中体验他人的人生经历，增长智慧。阅读时，细细品味主人公的思维方式，行为习惯，性格品质等。学习他，模仿他，甚至成为他。这样才算有所收获，不然只是看客。比如——你读任正非，他经历妻离子散，被骗巨款等困境，依旧乐观。你不再为考试失利，他人谩骂等鸡毛蒜皮的事伤心。你读刘媛媛，学习她的狠，不拿内向当借口，用【错题本】解决问题。你读张萌，学习她的刚，养成运动的习惯，做文武双全的人。这一点，逆熵增者做到了，活成了《一年顶十年》，《人生效率手册》。所以，"读书历三千世"的关键是——听别人的故事，悟自己的人生。

003 如何去除伪装，做一个活生生的人？

你看，这不就是没有心的稻草人吗？

一直在用伪装吓跑麻雀，伪装得很强大，但心是空的，不快乐的。怎么办？

第一，学会接纳。对自己极度坦诚，不要伪装。你快乐，就表现出快乐；你悲伤，就让自己悲伤；你觉得自己强大，就表现强大；你觉得自己弱小，就弱小好了。不去关心别人的看法，别人怎么看是别人的事，你快不快乐是你的事。

第二，保持觉知。觉知，就是看见，但不评判。比如——当你担心别人怎么看你的时候，你看着你的“担心”，哦，“担心”出现了。但是，不要说这个担心不好，我要摆脱。你会发现你能觉知到“担心”，但你不但心；“担心”就不在了。如果你的“担心”又回来了。没关系，继续保持觉知。如果你没及时看见，已经担心很长时间。没关系，当你意识到你在担心时，你再开始保持觉知，一样有用。练习多了，你的觉知会来得更快。“担心”一旦出现，“觉知”马上也会出现。这时，你就成了一个活生生的人了！禅宗就是这么讲的：“不怕念起，只怕觉迟。”

03 行动指南

1 在日常中有意思地修行。

比如——

跑完步，远离舒适圈，找个高点的栏杆拉伸，当你感觉到有点疼。心想："好疼，我把腿放下"。"哦，疼是个念头" 。"我一点也不疼"。"哦，一点也不疼也是念头"。……

结果，你忘记了“疼”，拉伸完很舒服。

再比如——

你要减肥，需要控制食欲，但路过食堂，被诱惑，还想买个饼。心想：

"我饿了，得买个饼"。"哦，饿是个念头"。"既然是念头，就不管它。"……

结果，你忘记了“饿”，不乱吃东西。这不是我神神道道的胡扯，而是亲测有效的事哈哈哈。所以，把感受当成念头，当成大脑在演戏。保持觉知，觉察它，放下它。这样做就是修行，你能降服自心，忘记痛苦，放下执著，让生活变得有意思。

2 复盘负面情绪，当成修行机会。

你的欲望被满足，你就快乐。你的欲望被阻碍，你就痛苦。快乐和痛苦本是一体两面的。比如——

宿管阿姨要求我倒垃圾，但我赶时间上课，就故意不倒，有点不满。为什么会不满？因为她阻碍我出门的欲望，我便不耐烦。怎么办？

心想——"哦，不满来了。大脑又演戏。"，"对不起，我有错”，“保持寝室卫生是我的事，亏我还是个洁癖呢！我应该对此负责。"

行动——把地扫了，垃圾倒了。

所以，情绪来了，保持觉知，找出情绪背后的欲望和执著。

如何复盘负面情绪？

第一步，看见，但不评价，控制情绪。比如——听到有人骂你，你愤怒了。心想："哦，愤怒来了。""来了就来了，不迎不送。"第二步，冷静，分析原因，解决问题。心想："哦，有人和我说了一句话。""事实是什么？看法是什么？""他为什么有这样的看法？""哦，因为我曾经有.....的错。"

......

行动：

有错就改，下不为例。……

以上。