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当我们成年人生气、控制不住自己的情绪时，我们是不是感到心率加快、血压升高呢？这时候深呼吸会有助于我们平静。其中的原理，呼吸学专家曾做过解释，是因为当人有压力时，放慢呼吸，专注在呼气上，可以使身体保持在复交感神经作用阶段，从而有助于放松。那这个方法现在也被大力推荐给儿童使用，只是应用方式更加儿童化，比如像吐火龙气一样，使劲地把胸口的怒气、肚子里的怒气吐出来，而且是连着吐哦！做这些动作时，还可以脑补自己是在做一锅生气汤，等火龙气吐完、生气汤就好了，也是蛮有成就感的嘛！那如果小朋友已经高年级了，还可以试试成年人调控情绪的呼吸法，比如4-7-8法，步骤是：（1）闭上双眼，闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；（2）屏住呼吸，默数7拍；（3）然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次，情绪能量就会降下来。
