合理控制我们的情绪

情绪是一种看不见，摸不着的东西，但它确确实实影响着我们的一言一行。情绪虽然无影无形，但它是可以被我们控制的，控制好了我们的情绪，我们的一言一行才能合理、得体，既不伤害他人，也不伤害自己。换一句话说，我们说是情绪的主人，千万不能让情绪反客为主，让自己成为情绪的奴隶。

积极的暂停

约定好发怒时，离开当时的环境，可以找自己喜欢做的事情。比如孩子可以让他回到房间里，或者让他去玩一些心爱的玩具，看一些喜欢看的书。这样能够分散他的注意力。

花时间训练。

确定自己的怒气减少以后，再和对方继续讨论刚才的问题。暂时的离开，不是为了逃避问题，而是为了更好的解决问题。我们应极尽力配合孩子。最重要的是当我们说话的时候，我们的态度是和善而坚定的，而不是充满怒气的。双方的情绪都稳定以后，可以说以一说自己的感受，更好地理解情绪。在以后的生活中能够更坦然地接受问题、解决问题。