2022.1.28 星期五 晴147

【我的收获】内心脆弱和无力的人更容易发火，脾气暴躁，这些都是硬的情绪，是需要力量的。

我们要学会表达脆弱更重要。

表层情绪然后是深层情绪然后是表达被爱最里面是去爱别人。

情绪洋葱其实是意识进化的过程，我们活在洋葱最外面的时候，其实活的相对本能和野蛮。

只能情绪的处理步骤：

1.聚焦产生情绪的人和事，

2.接受加理解加情绪

3.情绪洋葱加正面意义

4.策划未来新策略

【我可以这样用】生活中，我经常指责我的老公，他采取冷漠逃避的态度。

我慢慢变成，我直接表达我的想法和感受，我想让老公陪孩子下楼或者看故事书，原来我就是说，你就不能陪孩子下去玩或者看故事书么？

现在我说，老公，我们陪孩子楼下玩吧，满足孩子的帅气能干爸爸陪她们的愿望，我也渴望你也和我们一起去楼下玩，你陪孩子的那种感觉和力量谁也代替不了，孩子们和我都需要你，需要你陪。

因为我和孩子都爱你，所以孩子和我都需要你的爱，走吧。帅气能干喜欢孩子的爸爸一起去吧，再耍赖拉着他就一起下去了。