人的精力和时间是有限的，手机的内存也同样有限，不知道为了下载什么把樊登读书下载了，猛然记起来好久没听书了，《运动改造大脑》………

      今天我们的运动量开始逐渐下滑，就会导致了一系列的心理和生理问题，包括我们的抑郁症、焦虑症、恐惧症等等，都是来自我们的运动量的下降。

​      有一个小规模的科学研究，发现每周只要慢跑两次，每次30分钟，12周之后，就能够提高大脑的执行功能。有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，好消息是它们是互补的。

     我们去练习体操、打太极拳、练瑜伽或者空手道、跆拳道、打篮球、踢足球，这些都是属于技巧练习。有氧运动就是你保持你的心率在一定的程度之上的运动方式，比如跑步，慢跑或者加速跑都行。把这两者结合起来虽然还没有明确的说有什么不同，但它们之间是互补的。我们现在知道大脑是可以生长的。大脑生长的过程和我们的运动有非常大的关系。

      运动能够改善我们的压力状况，还有助于阅读水平的提高。因人而异， 因地制宜，有的人一根小小的跳绳就有意想不到的收获。为什么我们明知道运动有用，有时还是迈不开腿？因为我们知道的用处还太小 ，在本书中作者用严谨的神经科学发现，通过确凿的证据、突破性研究揭示了运动与大脑的联系，条分缕析地论证了运动的魔力：运动可以改造大脑，消除压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。所以，穿上你的慢跑鞋动起来吧！我们的大脑会感谢自己的付出，并会得到加倍回报。

生命在于运动，让我们都有个健康的体魄，才能更有力量朝着梦想前行。