2022.02.02 亲子日记（63）

今天学习了意志力，让我知道了怎样增加意志力和怎样减少意志力的消耗以及有什么症状时说明你的意志力已经消耗完了。

当需要增加意志力时，在日常生活中我们可以这样用：长期坚持改变一项让你不适的习惯，比如坚持用左手做一些日常生活中的动作，比如坚持阅读，总之坚持一项，这样就会增加你的意志力，反之你又想减肥又想戒烟只会增加你的内耗，让你失败。在你制定计划时不要挑战极限，这样一般说来就会增加失败的可能，做一个象限，它分成四份，1我要做，我喜欢2.我不能做，我喜欢3.我拒绝做，我不喜欢4.我不喜欢我必须做，把象限3全部划掉（当然可以有点放水），把象限1当成日常生活，把象限2找一个能做的替换掉，把象限4找到它的正面意义。

为了锻炼自己的意志力我着重喜欢这一点，就是杜绝不该做的，就是说当你喜欢做的这件事时又不想做那就什么都不要做了，就只能静静的发呆。

意志力和葡萄糖，睡眠充足有关，当你烦躁不安，脾气暴躁时你可以吃点东西补充葡萄糖或者睡会觉都可以。