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亲子日记第243篇 2022年2月4日 星期五 晴
正常人睡多长时间？新生儿睡眠时间最长，可以达到16个小时。大多数成年人7～8小时足够了。随着年纪增长，睡眠时间逐步减少。
保持好的睡眠，要注意以下几点：
①白天适度的运动，可以有疲劳感，也会促进体内激素产生有助睡眠。
②下午尽量不要喝咖啡和浓茶，因为刺激会让人兴奋。
③尽管酒精有镇静作用，但是通过喝酒助眠，白天会让人昏昏沉沉。
④睡前喝杯牛奶、洗个热水澡，卧室温度适中，光线不要太亮都是有助于睡眠的哦！
如果您睡眠不好，白天尽量不要打瞌睡了，力争睡个好觉。
