2024.3.19日晴----924

感恩怀柔老师，感恩同修的伽人们，一天美好！

正念瑜伽打卡第7天

老师说身体是有记忆的。真是这样。当坐在垫子上准备时，就会挺直腰背、沉肩，头部提起，进入那个稳而中正的坐姿。

左右体测练习时，感觉到自己坐不稳，对侧的屁股有跟着抬起来的感觉。尽力去做完这些动作时，感觉到非常舒服和舒展。

今天冥想到最后阶段，腿麻，自己调整伸展了一下。以前在盘坐的过程中因为腿胀痛，要调整好几次，这就是进步。

做完练习去蒲公英直播间连麦读书，从视频中看到自己身体挺拔了，脖子也长了，头也正了。（以前经常歪头）能坐住了，面带微笑、眉心舒展，看着自己好看了，真好！相信还会越来越好！

感恩怀柔老师！

@怀柔 感恩怀柔老师，感恩同修们！

正念瑜伽打卡第8天

不知不觉已经坚持8天，为自己点赞！

今天在面前放了一面镜子，看到了自己盘坐的样子。如果能保持这样的姿态，真美！

拉伸动作练习，完成的比较顺畅，身体得到了伸展，感觉到自己一下子变的好看了。

虽然身体各个练习到的部位因为拉伸或多或少有些酸麻胀痛的感觉，练习完成后的舒展和通透感觉，更让我们身心舒爽、通畅。

冥想时心很平静，随着老师温柔的声音，进入均匀的呼吸。

盘坐冥想后半部分，由于右腿的酸麻，导致臀部扎根不稳，有点晕和想晃动的感觉。是不是我动作不到位？

继续坚持跟练，相信一天比一天有进步！